Calisthenics Roma: scopri i nostri corsi di Calistenia
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Cos’è il Calisthenics e l’allenamento calistenico
l termine callistenìa indica una serie di discipline sportive regolarizzate, affini alla ginnastica. Tipicamente la callistenia si divide in allenamenti e discipline volte al potenziamento della forza massimale della resistenza, delle abilità isometriche e dinamiche, o delle evoluzioni libere dinamiche alla sbarra.
Come fitness la callistenia viene spesso associata all’allenamento funzionale, con la finalità del raggiungimento di prestazioni atletiche di vario genere (forza, flessibilità, equilibrio) o l’incremento della massa muscolare.
Le caratteristiche distintive della callistenia sono la possibilità di essere praticata con l’ausilio di pochissima o nessuna attrezzatura e di essere adattabile progressivamente a qualsiasi livello atletico. Questo ha portato alla formazione di numerosi gruppi di sportivi amatoriali che si allenano all’aperto nelle spiagge o nei parchi cittadini, usufruendo di strutture pubbliche (allenamento di strada).
La callistenia può essere divisa in due rami:
potenziamento della forza: esercizi basati sul potenziamento della forza e sul miglioramento del fisico. Esempi sono i piegamenti, le trazioni alla sbarra, i muscle-up, la verticale;
allenamento dinamico: esercizi spesso basati su movimenti molto veloci, come i 360°. Di solito gli esercizi dinamici sono delle varianti di quello del primo ramo come lo swing 360 (una trazione preceduta da uno swing col fine di girare di 360° quando si è in aria) o i “piegamenti pliometrici“.
Di solito viene dapprima allenato il primo ramo al fine di aver la forza necessaria per eseguire i movimenti dinamici del secondo ramo.
Calisthenics Roma, i corsi Invictus
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