1) Il burpee è uno degli esercizi più complessi , in quanto coinvolge tutti i principali gruppi muscolari del nostro corpo. Ciò consente di effettuare un esercizio completo ad alta intensità brucia grassi

2) Il burpee è un esercizio universale e si adatta a qualunque tipo di allenamento – utilizzabile come esercizio cardio o forza a seconda delle tue finalità di allenamento

3) Grazie della sua alta intensità il burpee è un esercizio ottimo per la quantità di calorie bruciate al minuto! Aggiungere il burpee alla tua routine di esercizi e sentirai come il tuo metabolismo accelera in modo vertiginoso, con i burpees ti senti meglio e migliori la forma fisica e la resistenza in modo molto veloce.

 COME SI FANNO I BURPEES

1. Iniziate in posizione squat con le mani sul pavimento, leggermente più larghe della larghezza della spalla.
2. Tirare i piedi indietro alla posizione di avvio di partenza.
3. Riportare immediatamente i piedi alla posizione squat.
4. Saltate al massimo possibile dallo squat e scendete verso la posizione iniziale.
5. Ripetere l’esercizio, muovendosi il più velocemente possibile.

Ricordate:

• Mantenere un ritmo veloce per l’esercizio del burpee e saltare il più alto possibile.
• Mantenere i movimenti fluidi e controllati.

Il modo migliore per fare un burpee è quello di iniziare in una posizione eretta e poi squattare verso il basso. Stendere i piedi indietro per entrare in posizione push-up e completare poi un push-up completo. Portate riportare i piedi in avanti e saltare ritornando nella vostra posizione originale in piedi.

I burpees descritti di seguito includono un movimento di salto alla fine dell’esercizio per aumentare i livelli di potenza ei livelli di attività.

Muscoli interessati durante i Burpees

I Burpees esercitano e sollecitano l’intero corpo in una sola volta.

I grandi gruppi muscolari principali come i muscoli pettorali, i dorsali ed i muscoli della coscia così come i muscoli ancillari più piccoli presenti nel tronco, per poi passare a spalle e braccia vengono sollecitati nei modi più intensi.

Quasi tutte le aree del corpo sono tese direttamente e contemporaneamente.

Questo è ciò che rende i burpees così faticosi – ma anche molto efficaci