DOCCIA FREDDA, BENEFICI PER LA SALUTE

Doccia Fredda – Benefici per la Salute

Alcuni dicono che le docce fredde e altre forme di esposizione al freddo aiutano a perdere peso. Altri sostengono che una doccia fredda può bruciare sino a 500 calorie al giorno. Entriamo nel merito del discorso e vediamo come è possibile che una doccia fredda aiuti a dimagrire. 

Il grasso bruno, noto anche come tessuto adiposo marrone (in breve BAT), è ricco di mitocondri, il luogo dove il grasso viene bruciato. La funzione principale del BAT è quella di generare calore. 

Il BAT normalmente è inattivo, purché ci si trovi nella propria zona di comfort termico, il che fa parte del motivo per cui viene raramente rilevato e del perché tradizionalmente si riteneva che il BAT fosse irrilevante negli adulti.

Far raffreddare il corpo dovrebbe “attivare” il BAT, che a sua volta genera calore, fa aumentare il metabolismo e quindi bruciare i grassi. L’idea è di fare una doccia fredda per almeno 30 secondi e lasciarlo scorrere su spalle, collo e schiena. La ricerca mostra che questa è l’area in cui si trova molto grasso bruno.

L’esposizione al freddo promuove la termogenesi indotta dal BAT e il dispendio energetico. 

Secondo uno studio condotto da Denis Blondin dell’Università di Sherbrooke in Canada alcuni maschi adulti esposti al freddo con una tuta raffreddata ad acqua per 2 ore al giorno, cinque giorni alla settimana per quattro settimane hanno aumentato il volume di grasso bruno (BAT) del 45% e il metabolismo a riposo del 182%. 

Il corpo umano contiene una piccola quantità di grasso che converte l’energia alimentare direttamente in calore. Il grasso bianco fa il contrario – immagazzina energia come tessuto adiposo. 

Il BAT è un importante tessuto che genera calore negli animali in letargo. Promuove la termogenesi senza brividi, genera calore e aiuta gli animali e gli esseri umani ad adattarsi al freddo. 

Differenze individuali nel contenuto e nell’attività del BAT svolgono ruoli importanti nello sviluppo dell’obesità. L’aumento dell’attivazione del grasso bruno favorisce il dispendio calorico e la combustione dei grassi. 

L’esposizione al freddo potrebbe essere un modo efficace per ridurre il grasso corporeo. Altri modi per aumentare l’esposizione al freddo sono abbassare il termostato, provare a nuotare in una piscina fredda o nell’oceano, vestirsi di meno in inverno e fare bagni e docce fredde. 

Le docce fredde sono raccomandate solo in individui sani, poiché l’esposizione al freddo può indurre l’attività simpatica del sistema nervoso, causare vasocostrizione, aumentare la pressione sanguigna in soggetti sensibili e non è raccomandata per chi soffre di malattie cardiovascolari o ipertensione.

Oltre ad aiutare nel dimagrimento quali benefici apporta una doccia fredda?

• Aiuta a restare giovani.
• Mantiene la pelle luminosa eliminando problemi di pelle generici.
• Porta il sangue a tutti capillari.
• Irrora gli organi.
• Mantiene la chimica del sangue giovane e sana.
• Stimola la secrezione del sistema ghiandolare.
• Disintossica sia il corpo che la mente.
• Rinforza il sistema immunitario rendendoci più forti e in salute.
• Pulisce il sistema circolatorio.
• Allevia la depressione.
• Velocizza il metabolismo.
• Migliora il sonno.
• Stimola il coraggio e la forza di volontà.
• Bilancia e rinforza il sistema nervoso autonomo.
• Contrae i muscoli così che i veleni e le tossine siano eliminati velocemente.

Rafforza il sistema immunitario

È il risultato di uno studio condotto a Praga su alcuni uomini che facevano immersioni in acqua fredda. In loro è stato notato l’aumento di due tipi di globuli bianchi utili per eliminare batteri, virus e tossine. Questo aumento è dovuto al fatto che il corpo aumenta il tasso metabolico per scaldarsi.

Migliora la circolazione

E la buona circolazione aiuta a prevenire ipertensione e vene varicose. Per ottenere il massimo, bisognerebbe alternare getto di acqua fredda con getto di acqua calda, questo “stress” rafforza i vasi sanguigni. Da evitare, però, in caso di pressione troppo alta.

Regola la temperatura

L’acqua fredda porta il corpo ad aumentare la produzione interna di calore, che attiva dei sistemi di riparazione del corpo. Hai spesso mani e piedi freddi? Una doccia fredda al giorno può aiutarti a risolvere il problema.

Fa dimagrire

Il freddo aiuta a bruciare calorie. Anche il metabolismo, con la doccia fredda, diventa più rapido…

Allevia la depressione

Secondo una ricerca della Virginia Commonwealth University, stimola il punto blu del cervello, ovvero la fonte di noradrenalina.

Migliora la respirazione

Perché quando il corpo tocca l’acqua fredda, per mantenersi caldo, chiede più ossigeno ai polmoni e la respirazione migliora.

Migliora la qualità di pelle e capelli

E che cosa c’entra? C’entra. Per esempio, prendiamo i capelli: fare l’ultimo risciacquo con l’acqua fredda fa serrare le cuticole dei capelli che quindi appaiono più lucidi. L’acqua fredda aiuta anche limitare la caduta e a rendere la capigliatura più forte. Pelle: lavarsi con l’acqua fredda fa serrare i pori che così non si intasano. Risultato: la pelle è più sana e bella

Aumenta l’energia

Cosa rinvigorisce di più di una doccia gelata? Nulla. Inoltre scaccia via pure lo stress…

 Aumenta l’autostima

Non tutti infatti hanno il coraggio di buttarsi sotto la doccia fredda. Chi lo fa si sente quindi un po’ eroe. Cosa, peraltro, abbastanza vera.

Stimola la produzione di ormoni

E questa è un’ottima notizia per i maschietti: il sistema riproduttivo maschile infatti trae beneficio dalle basse temperature.